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Musculação: importante depois dos 40

Oi, genteee!!! Quem disse que depois dos 40 a vida acabou? Que nada, vamos deixar disso e viver o que a vida nos proporciona de bom. A vida continua. Eu estou quase chegando aos 40 e quero chegar e continuar com disposição e muitaaaa saúde. Então, vamos ver o que o nosso médico Dr. Rodolfo Ferrari preparou para nos motivar ainda mais.

middle aged woman stretching leg

Dr. Rodolfo, depois dos 40 temos que praticar atividades mais leves?

Todo dia na clínica me deparo com adultos, jovens ou mesmo idosos que resolvem melhorar sua qualidade de vida e julgam precisar de uma caminhada ou corrida, esquecendo-se da musculação / atividade de resistência. Na verdade eles pensam ser tarde para começar. Mas, vão aprender que esta é a hora ideal para manter ou iniciar.

Ao agregar o anti aging na medicina esportiva, pude perceber como é fato o que é pregado: “na verdade, começamos a envelhecer quando começamos a perder hormônios e músculos”.  Esta perda hormonal com a idade e conseguinte perda de massa muscular (sarcopenia), força e disposição, nos leva a diminuição da performance no atleta e a diminuição da qualidade de vida para todos.

Então, entenda, a atividade de musculação torna-se fundamental para tentarmos se não ganhar massa muscular, ao menos mantê-la. A hora mais importante para investirmos nas atividades de resistência é após os 40 anos, porque neste momento precisamos não só manter um peso bom na balança e sim conquistar um equilibrio musculatura / gordura ideal.

Exercícios físicos

Não queremos e não podemos barrar o envelhecimento.  Porém, podemos torná-lo muito mais moroso e saudável quando atuamos com: medicina e nutrição desportiva, treino e suplementação desportiva, modulação hormonal e equilíbrios da homeostase – interna e externa.

Musculação depois dos 40

O ideal é você procurar um médico e avaliar as seguintes situações:

  • Qual a melhor atividade física a ser realizada;
  • se você está apto a prática desportiva (cardiologia e ortopedia desportiva);
  • qual dieta associar – janelas de oportunidades;
  • Tratar as clínicas de quedas hormonais (aumento de peso, diminuição de libído, cansaço e sono durante o dia, insônia durante a noite);

 

Melhorando assim sua qualidade de vida, para que envelheça com mais disposição e saúde, conclui o Dr. Rodolfo Ferrari.