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Dieta detox: limpe seu organismo!

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Nada melhor que começar a dieta com o organismo limpinho. Que tal desintoxicá-lo agora? Muitas pessoas são adeptas à dieta detox e outras tem medo de começar, achando radical demais ou, chegando ao extremo, que poderiam passar fome. Para entender um pouco mais a respeito desse assunto que virou moda (e moda saudável), não há pessoa melhor para essa explicação do que uma nutricionista esportiva.

O nutricionista João Paim  explica aqui alguns detalhes da dieta detox:

O que é dieta detox?

Primeiramente vamos entender o que é a dieta detox.

Alguns hábitos colaboram para o aumento de toxinas no organismo, como bebida alcoólica, estresse, cigarro, poluição, excesso de sol, alimentação rica em gordura, açúcar, sal, corantes, conservantes e agrotóxicos.

O fígado, principal órgão responsável pela eliminação das toxinas, acaba precisando de uma ajudinha extra para eliminar tanto excesso. O detox é um aliado ideal para ajudar a expulsar essas substâncias nocivas, pois os seus componentes são ricos em antioxidantes. O resultado é percebido na pele, nas unhas e no cabelo, que voltam a ter mais brilho, maciez e força.

O objetivo principal da dieta detox não é fazer com que você perca um absurdo de peso, mas sim preparar o nosso corpo para começarmos uma dieta e também desinchar o corpo após um exagero, o famoso ‘pé na jaca’. Até mesmo porque, perdendo muito peso em pouco tempo, perderá água e não gordura.

No período da desintoxicação é recomendado que faça a retirada de qualquer alimento que contenha glúten ou lactose, pelo menos durante o processo que dura de três a sete dias. Após o processo, introduzí-los novamente.

dieta detox

Alimentos recomendados durante o detox

  • frutas
  • verduras
  • legumes
  • castanha do pará
  • amêndoa
  • avelã
  • nozes
  • chá verde
  • ômega 3
  • água de coco
  • no mínimo 2 litros de água por dia

Alimentos excluídos:

  • glúten
  • lactose
  • alimentos industrializados
  • temperos prontos
  • sal
  • açúcar

Como treinar:

No treino, terá que diminuir um pouco a intensidade, priorizar o aeróbio e retirar qualquer tipo de suplemento na dieta.

 

Coloque sempre em mente que cada organismo é individual.
A dieta detox é algo sério e tem que ser vista individualmente. Cada um tem a sua genética e necessidades específicas. Então, por favor, não façam a loucura de entrar na primeira receita de detox que encontrarem e tentar colocar em prática, conclui João Paim.

O mais recomendado é procurar um nutricionista e pedir uma dieta para experimentar.

 

Dica Sou Fitness:

Eu sou adepta à dieta detox, porém utilizo com orientação de um nutricionista.

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